ma e piersi

[...] w szkole ok 11 2 kromki chleba żytnio-razowego, każda kromka z plasterkiem szynki wieprzowej, plasterkiem sera żółtego oraz 2 plasterki pomidora, Obiad to 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka, po siłowni białko WPC 80 Ostovia, 1,5h po treningu gainer MASS XXL tak z 50g porcja. Kolacja to jogurt albo serek lub jajka. Dietka dopiero od dzisiaj [...]

[...] oliwek Jak można się domyśleć jest to shake... Niestety nie mam możliwości stołować się inaczej gdyż jestem w szkole IV)15:00 przedtreningowy -100g kaszy, ryżu etc.. -150g piersi, wołowiny 16:00-18:00-trening -GAINER (Mass XXL) V)19:15 -tu jest bardzo różnie, ale jem tak żeby było te 25g białka, 60g węgli, 20g tłuszczy... VI)22:15 gdy już nie [...]

[...] W mojej sytuacji moge np. jeść z rana płatki a na kolacje jajka/jajecznice lub twaróg ale za to w ciągu dnia nie mam praktycznie żadnej możliwości jeść te jakże ważne piersi z kurczaka. Czy mógłbym wtedy kupić odżywkę białkową i wsuwać ją uzupełniając tym samym moją dietę? Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi. p.s. Ile mniej więcej [...]

[...] cokolwiek innego robi, ma wadliwa postawe. Mianowicie wypycha kregoslup na wysokosci brzucha do przodu, a na wysokosci tylka do tylu i wyglada to tak ze z przodu brzuch i piersi sa na jednym poziomie, natomiast z tylu ten tylek rzeczywiscie wystaje. Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi jak to wyglada, jezeli tak to dobrze:). No i niewiem [...]

[...] lub z makaronem, nie może być ciagle tak samo i szaro :P zamiast szynki wiejskiej wrzóce czasami szynke z indyka. Do chleba wiadomo jakies maslo albo margaryna. Do ryzu i piersi z kurczaka jak będzie w domu jakis sos slodko kwasny to tez dodam. Zdaje sobie sprawe ze dieta nie jest profesjonalna, nie ma oliwy z oliwek i takich tam ale chyba [...]

[...] zejście z tych kalorii. Dieta była zamawiana przez internet i kosztowała 25 zł. Poniżej rozpisałem to co zazwyczaj będę jadł ponieważ mam, że tak powiem dobry dostęp do piersi. Ale, nie tylko nimi będę żył, czasami będę zamieniał na inne mięsa, jak i do posiłków będę dodawał różne surówki. Przez miesiąc tej diety, fakt, 2/3 cm spadły z [...]

[...] W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) Posiłek: 1)1 jajko całe+3 białka+2 kiwi +łyżka jogurtu naturalnego 2)(przed treningowy) około 120 g piersi z kurczaka+30g makaronu razowego 3)(po treningowy) taki sam jak przed tr. 4)3 jajka na miękko+warzywa 5)100g twarogu półtłustego+łyżka oliwy z oliwek+warzywa lub serek [...]

[...] też nie ćwiczyłem. A więc tak: 1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt owocowy? Czy jest on też dobrym dostarczycielem białka? 2) Nie mam możliwości zjeść np. piersi z kurczaka jako III posiłek ok godz. 14-15. Pracuję do 18 i po tym czasie jestem w stanie zjeść normalny obiad i zacząć robić aeroby (zaczyn od marszu, gdyż mam sporą [...]

[...] chcialbym dolozyc basen w niedziele 1-2h aeroby - wiosla rowerek bieznia nie wspominalem o rozciaganiu bo to norma chyba dieta uboga w wegle, czyli :ryby, warzywa, owoce, piersi z kurczaka. unikam : bialego chleba ,bulek , makaronu, przekasek-slodyczy, ziemniakow,napojow gazowanych. suple : mysle sobie dobra kreatynka nie jest zla, moze jakis [...]

[...] 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 IV posilek 100g wolowiny/Cyca 100 Ogorek 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 V posilek Chleb pelnoziarnisty 100 Papryka 40 Ogorek 40 Szynka z piersi kurczaka 60 VI posilek Twarog chudy 200 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 195 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

[...] np salate,pomidor,szynke drobiowa,papryka)-jest to posilek ktory jem w szkole, dlatego problem jest tu co innego wlozyc;/) Posiłek nr 3 14:50 Produkty 444 27 22 35 Mięso z piersi kurczaka(80g) 79 17 1 0 Ziemniaki, średnie (150g) 90 2 0 20 Oliwa z oliwek (15g) 132 0 15 0 Surówka z marchwi/kisz.kap (nie bylo tego produktu na stronie, nie wiem ile [...]

[...] mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na tydzień. np. na [...]

[...] poledwica z kurczaka 100g jakis warzywek 15ml oliwy tj. lyzka stolowa 3 posilek 100g kaszy jeczmiennej 150g fileta z mintaja 15ml oliwy z oliwek 4 posilek 100g ryzu 150g piersi z kurczaka 100g warzyw 5 posilek 100g ryzu 150g tunczyka (moze byc w oleju lub sosie wlasnym?) 6 posilek 100g twarogu chudego 150g makreli 10ml oliwy Jest to dieta, [...]

Witam! Przypuśćmy taką dietke: 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed [...]

[...] przykładowo mam posiłek w którym ma być: 35g B / 25g T / 40g W to wygląda on np tak: - 45g białka WPC / jogurt skyr 350g / serek wiejski lekki 200g + jogurt skyr 150g / 175g piersi z kurczaka/indyka/wołowina chuda/tuńczyk - 50g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych/żytnich / 37g płatków owsianych itd. + 100g owoców /50g wafli ryżowych / 80g [...]

[...] ser zółty pomidor II Posiłek tunczyk z puszki z olejem slonecznym salata z oliwa z oliwek chleb żytni razowy masło I Kolacja mięso z piersi kurczaka ryż z kukurydzą, groszkiem i innymi warzywkami banan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 197 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] się. Od dawna jem „specyficznie" ale wdg. własnych smaków, tzn z listy rzeczy zalecanych jadłam to co mi smakuje, czyli ryż z tartym jabłkiem, rosół (domowej roboty na piersi) makaron z jogurtem, płatki owsiane. Teraz przeliczyłam to wszystko i zauważyłam: a gdzie białko? Myślę sobie Nie ma sprawy!! Pierś kurzęca i białko jajka i rybka może [...]

Jestem ektomorfikiem, więc dieta ma ponad 1000kcal nadwyżki. Jem 3 posiłki dziennie rano gotuje spaghetti z 500g piersi z kur. i 400 g makaronu 4-jajecznego całe spaghetti dzielę na 3 porcje śniadanie,obiad, kolacja. Z powodu braku czasu i chęci resztę potrzebnych kcal i B T W dostarczam z supli. Suple: WPC Protein ECONO 80-Zawartość jednej [...]

[...] jazda na rowerze, basen. 1. śniadanie 100 gram musli 50 gram białka (trec) 2. śniadanie 150 gram pieczywa razowego 100 gram sera żółtego 3. obiad 0k. 300 gram grilowanej piersi z kurczaka 100 gram ryżu 50 gram max carb 4. kolacja 500 gram twarożku (serek wiejski) 100 gram pieczywa razowego 50 gram max carb Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] g Orzechów -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 12.30-w granicach -polędwica sopocka/szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g ( 1 kromka ok. 40 g) - banan 100g _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany [...]